La grasa en el cuerpo humano cumple una función en la conservación de nuestro organismo. La necesitamos para sobrevivir porque protege nuestros órganos, nos ayuda a regular nuestra temperatura; acumula energía y también ejerce de activador hormonal. A pesar de todo, es indispensable mantener unos niveles correctos de grasa en el cuerpo, porque en caso contrario puede afectar negativamente a nuestra salud.
Perder grasa y la elección de alimentos
Las proporciones de tu dieta para perder grasa, vienen de la elección de alimentos adecuados.
Grasas que estarán prohibidas:
Alto contenido de ácidos grasos saturados (grasas de origen animal)
Ácidos grasos transformación de alimentos procesados y fritos
Recomendables las grasas de alta calidad para perder grasa:
Aceites (aceite de frutos secos, aceite de nuez, aceite de coco, aceite de oliva)
Aguacates, semillas de lino, semillas de girasol
Frutos secos (almendras, nueces de Brasil, anacardos, pistachos, etc.)
Fuentes de proteínas de alta calidad para perder grasa:
Productos lácteos desnatados (queso quark, queso, yogur)
Carne baja en grasas (ternera, pollo, pavo)
Pescado (salmón, caballa, arenque)
Lentejas rojas, alubias rojas, guisantes, quinoa, garbanzos, soja.
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Cosas a tener en cuenta antes y despues de comenzar una dieta para perdida Grasa
"La verdad que para ser mi primera experiencia con un dietista no puedo estar mas conforme. La atencion es increible, individualizada y directa. Las dietas son muy llevaderas y estan riquisimas. Me he sentido super cómodo desde el primer dia hasta ahora.
Por ultimo, me encanta el poder compartir las dudas que te surjan no solo en los dias de revision, sino tambien por whashapp ya que sientes que tienes al dietista en cualquier momento por si surge alguna duda".
"Recomiendo completamente el servicio que presta Jorge, te acompaña en un proceso totalmente personalizado y de calidad. Me ha dado las herramientas necesarias para comenzar un cambio, que nunca había estado tan segura que conseguiré, y todo gracias a su profesionalidad. Valorar que no solo se preocupa por ayudarte a conseguir poco a poco los objetivos, sino de que sea un proceso de lo más cómodo para ti, siempre teniendo en cuenta como te sientes al respecto".
"Acudí al centro con el objetivo de llevar una alimentación vegana adecuada para el entrenamiento, y estoy muy contenta con los resultados. Las recetas que me han proporcionado son sencillas pero deliciosas y muy variadas. He ampliado muchísimo mi repertorio, y he conseguido que mi familia también vaya probando más platos veganos. Además, mi rendimiento en el gimnasio es mejor que nunca y tengo más energía que antes. Sin duda, este centro fue la elección correcta".
"Es un gran profesional , te explica las pautas que debes seguir de manera sencilla y comprensible, además, de adaptarse a tus gusto en las dietas . En mi caso buscaba subir de peso y aunque es un proceso que lleva su tiempo y que puede resultar difícil, poco a poco lo estoy logrando. Cualquier duda que surga te ayuda y te explica todo con detalles de una manera comprensible . Lo recomiendo".
"Justamente la ayuda que andaba buscando Un grandisimo profesional que te ayudará en todo lo que necesites y en conseguir tu objetivo!
Así que si buscas un nutricionista ni lo dudes!!
Totalmente recomendado!!!".
"He acudido a Jorge por sus buenas reseñas, sin duda no me equivoqué, he subido 7-8kg por paternidad... He bajado 2-3kg/mes. Con Jorge comes de todo y muy rico, y te quedas lleno porque son 2 platos... Ahora como mucho mas sano, adiós a los procesados. Donde lo noto también es en mis carreras de trail running y en el día día... Muy recomendado, cercano, serio,... Lo recomiendo 100x100".
Healthy Pepper es un centro de nutrición y dietética con sede en Las Palmas de Gran Canaria nuestras especialidades son la Nutrición Deportiva, Clínica, Infantil, Pérdida de Peso, Aumento de Peso y Dietas adaptadas a cada Paciente.
Diponemos de Consulta Online con los mismos servicios.
Nutrición Deportiva, Clínica, Infantil, Pérdida de Peso, Aumento de Peso y Dietas adaptadas a cada Paciente.
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Pèrdida de Grasa Corporal
La grasa en el cuerpo humano cumple una función en la conservación de nuestro organismo. La necesitamos para sobrevivir porque protege nuestros órganos, nos ayuda a regular nuestra temperatura; acumula energía y también ejerce de activador hormonal. A pesar de todo, es indispensable mantener unos niveles correctos de grasa en el cuerpo, porque en caso contrario puede afectar negativamente a nuestra salud.
Perder grasa y la elección de alimentos
Las proporciones de tu dieta para perder grasa, vienen de la elección de alimentos adecuados.
Grasas que estarán prohibidas:
Alto contenido de ácidos grasos saturados (grasas de origen animal)
Ácidos grasos transformación de alimentos procesados y fritos
Recomendables las grasas de alta calidad para perder grasa:
Aceites (aceite de frutos secos, aceite de nuez, aceite de coco, aceite de oliva)
Aguacates, semillas de lino, semillas de girasol
Frutos secos (almendras, nueces de Brasil, anacardos, pistachos, etc.)
Fuentes de proteínas de alta calidad para perder grasa:
Productos lácteos desnatados (queso quark, queso, yogur)
Carne baja en grasas (ternera, pollo, pavo)
Pescado (salmón, caballa, arenque)
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Cosas a tener en cuenta antes y después de comenzar una dieta para perdida de grasa
Ingerir menos calorías
Evitar el sedentarismo
"La verdad que para ser mi primera experiencia con un dietista no puedo estar mas conforme. La atencion es increible, individualizada y directa. Las dietas son muy llevaderas y estan riquisimas. Me he sentido super cómodo desde el primer dia hasta ahora.
Por ultimo, me encanta el poder compartir las dudas que te surjan no solo en los dias de revision, sino tambien por whashapp ya que sientes que tienes al dietista en cualquier momento por si surge alguna duda".
"Recomiendo completamente el servicio que presta Jorge, te acompaña en un proceso totalmente personalizado y de calidad. Me ha dado las herramientas necesarias para comenzar un cambio, que nunca había estado tan segura que conseguiré, y todo gracias a su profesionalidad. Valorar que no solo se preocupa por ayudarte a conseguir poco a poco los objetivos, sino de que sea un proceso de lo más cómodo para ti, siempre teniendo en cuenta como te sientes al respecto".
"Acudí al centro con el objetivo de llevar una alimentación vegana adecuada para el entrenamiento, y estoy muy contenta con los resultados. Las recetas que me han proporcionado son sencillas pero deliciosas y muy variadas. He ampliado muchísimo mi repertorio, y he conseguido que mi familia también vaya probando más platos veganos. Además, mi rendimiento en el gimnasio es mejor que nunca y tengo más energía que antes. Sin duda, este centro fue la elección correcta.."
"Es un gran profesional , te explica las pautas que debes seguir de manera sencilla y comprensible, además, de adaptarse a tus gusto en las dietas . En mi caso buscaba subir de peso y aunque es un proceso que lleva su tiempo y que puede resultar difícil, poco a poco lo estoy logrando. Cualquier duda que surga te ayuda y te explica todo con detalles de una manera comprensible . Lo recomiendo".
"Justamente la ayuda que andaba buscando Un grandisimo profesional que te ayudará en todo lo que necesites y en conseguir tu objetivo!
Así que si buscas un nutricionista ni lo dudes!!
Totalmente recomendado!!!".
"He acudido a Jorge por sus buenas reseñas, sin duda no me equivoqué, he subido 7-8kg por paternidad... He bajado 2-3kg/mes. Con Jorge comes de todo y muy rico, y te quedas lleno porque son 2 platos... Ahora como mucho mas sano, adiós a los procesados. Donde lo noto también es en mis carreras de trail running y en el día día... Muy recomendado, cercano, serio,... Lo recomiendo 100x100".
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Aumento de Peso y Dietas adaptadas a cada Paciente.
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